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“修炼”坐卧功,预防颈椎病

  据调查显示,颈椎疾病多以不正确的坐姿、睡姿,以及长时间的低头工作劳累所致。所以,“修炼”坐卧功,预防颈椎病是有一定道理的。

  坐 功

  有颈椎疾病的患者不适宜久坐沙发,建议选择有靠背的木凳子,上面加个海绵垫。坐的时候,应该将臀部尽量贴近椅背,收腹,保持腰背部挺直。有一些人由于工作、生活养成耸肩、躬背的不良习惯,导致颈椎的压力改变,从而引发颈椎病。

  如果你有决心改正不良坐姿,就从每晚看电视时做起,时时提醒自己,将双手置于双腿上,手掌心向上,这样使双肩外展、下垂,可以纠正不良的习惯。

  卧 功

  卧具最好选择木板床,在床上铺2至3层棉絮效果最理想。躺下时,先要坐在床上,然后侧身缓慢躺下。起床时,也要先侧转身后再起来。切忌仰面躺下、仰面起来,起卧速度不要太快,不然会增加颈椎的负担。

  除此之外,避免疲劳,纠正不良姿势和注重保暖并举,定会减轻颈椎病的症状。

 
 
 
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