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上海传真机维修 办公一族更应该注意拉筋保健传真机维修 

 
 从出生时候,可以随随便便啃啃自己的脚趾头,到最后弯腰拉住脚都显得困难,就是一种老化,这其中筋的老化是很大的原因。一方面是自然规律作用的结果,另外一方面也说明缺乏锻炼。没看到七十的老太还可以举腿贴额头,八十的老大爷还可以练瑜伽的高难度动作,一切的一切都说明,筋完全是可以通过锻炼让他软化、拉伸,保持弹性,从而让整个身体都保持年轻态。
  步伐轻盈、动作自如,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬、动作缓慢,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是三十岁的年纪,六十岁的身体。现代化的办公,让我们不得不整天面对电脑,接受传真机、复印机、显示器等等的辐射危害,一动不动的工作姿势又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化了。人就像一台机器,长期不动,容易生锈,运转起来也不灵活,不是这里卡住了,就是那里动起来不畅快了。所以我们就要时不时开动这个机器,小时候老师经常教育我们说脑子不动会生锈,其实,身体不动更容易生锈。
  拉筋分为站立式和卧式两种。
  卧位拉筋法:
  1、将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处;
  2、坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边;
  3、躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节;
  4、.移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。
  立位拉筋法:
  1、找到一个门框,双手上举扶两边门框,尽量伸展开双臂;
  2、一脚在前,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;
  3、身体正好在与门框平行,头直立,双目向前平视;
  4、以此姿势站立三分钟,再换一条腿站弓步,也站立三分钟。
  拉筋的具体原理是什么呢?
  首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;
  其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义,因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
  第三,拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。许多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。因此有的书鼓励人练习劈叉,但这对普通人毕竟难度太大,还是拉筋最方便。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因,比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎,女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效,在家和办公室皆可实施,不受天气、场地限制。
  拉筋既是治疗,也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直,则定有筋缩症,筋缩则首先说明肝经不畅,因为肝主筋,而肝经不畅脾胃也不会好,因肝属木,脾属土,木克土。如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞,腰有问题。膀胱与肾互为表里,共同主水,凡膀胱不畅者肾经也不会通畅,浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面,则表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上举的腿不能伸直,下落的腿悬在空中不能落地,表明筋缩严重,不仅有腰腿痛症,可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程,就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅,故最柔,老子因此用婴儿形容柔,人长大后气血逐渐不畅,身体也因此逐渐变硬,人死则彻底成为僵尸。
  下面说说我个人拉筋的体会,第一次做的时候我还自信满满,觉得这两个姿势很简单么,随便做做就ok了,对着图片,把姿势一摆好,我发现我自己的问题大了去了。首先做的是站立式的,因为可以一边做一边看电视么,随便找个家里对着电视的门框就可以了。摆好pose一感觉,天,后面这条腿怎么那么酸疼酸疼?原来给自己定了个十五分钟的目标,结果五分钟都不到就偃旗息鼓了,太难坚持了,所以各位初次做的话,定个五分钟的目标差不多了,一步一步来。不过,做完后,肩膀及脖子确实要比没做前要显得轻松,这就是效果了。
  卧式拉筋难度比站立式的要稍大一点,还需要设备。没有拉筋凳我就自己DIY了,找两张餐椅就可以了,找一个门框,我是在我家隔断上进行的,反正这个的力度不比撞墙,不用担心木头隔断会承受不住。第一次拉,也是把自己给打击了一下,我以为只有中老年人才会着地的那个脚后跟碰不到地面,原来我也会啊!!震撼啊震撼,我已经老化成这个样子了,自己居然还不知道,这就问题严重了啊。上面的那条腿也舒服不到那里去,要90度的角度贴住,膝盖后弯那是疼啊酸啊,过分的是一会儿就麻了。要是你够狠,就叫个人当侩子手,狠狠把脚按住,该贴地的贴地,该贴墙的贴墙,要是不够狠,就慢慢来,多拉几天就明显可以看出进步的。或者,可以在需要着地的那条腿上压个小沙包,没有沙子?发挥你的聪明才智啊,家里能来当沙包的东西多了,大米啊、黄豆啊、五谷杂粮啊,反正咱做这些东西吃的么,吃之前装入塑料袋,扎紧了,就是一个天然环保无污染可重复利用的好沙包么,压在需要贴地的那条腿上。卧式拉筋虽然看起来要比站着舒服点,好歹符合懒人能坐着绝不站着,能躺着绝不站着的基本懒惰原理,但是你要是经常不运动,姿势单一,你躺一下你就知道自己的筋骨有多么糟糕了。我好赖还经常厚着脸皮说自己练瑜伽的,虽然不是天天,好赖小时候还有点舞蹈基础的,想当年,俺也是腿一提到这(额头),腿一伸到这(后脑勺)的主啊,现如今,只能想当年想当年自我YY了。那就拉呗,多拉拉总能回来点的,筋是有弹性的哇,拉的时候注意循序渐进啊,不要太虐待自己。

 
 
 
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